[...] podciąganie sztangi wzdłoż tłowia to są cwiczenia głownie na kaptury:) zrób 2s po barkach w A szrugsy w B podciaganie wzdłuż tłowia:) a w B na barki zmień na arnoldki bądz jakieś unoszenie w boki:P wogóle jak ty to poustawiałeś;D od najwiekszych do najmniejszych parti się cwiczy fbw:P nogi plecy klatka.barki. triceps biceps.lydka.przedramie
Czyli po 100mety jako pierwszy cykl w życiu trzeba robić odbloka?? Jeśli tak to z nolvy czy z clomidu?? i jak miałby wyglądać?? Nie mam dojścia do sterydów, dlatego decyduję się na kupno z netu... wiem, że to loteria, ale co zrobić? Stąd kolejne pytanie, czy przy zakupie polskiej jelfy z netu jest mniejsze ryzyko trafienia na g**** niż przy ruskim [...]
Czyli z sercem mi sie nic nie bedzie dzialo jak bede sobie smigal jeszcze na kicka ? czy poprostu sobie odpuscic chociaz nie chce wole robic jedno i drugie ;) ogolnie boje sie ze bede mial za bardzo podniesione cisnienie przy kreatynie mam okolo 170/90 wiec nie wiem jak bedzie przy metce i treningach poprostu chce sie dowiedzec mysle ze kto pyta [...]
unquel chyab zapomniałeś dodać ze w nietreningowe w porze treningu też cellpump bo z twoich wyliczeń wynika ze w nietreningowe mam brać 2x dziennie. a jak uważacie jak jest robić lepiej w trenigowe 2x cellpump a w nietreningowe cellpump i mono czy odwrotnie?
[...] wreszcie kolejny fakt jest taki, że obecniwe toczy się duzo postepowań o uchylanie się od służby wojskowej, bo synuś jest za granicą, a rodzice myslą, że jak nie odbiorą kwitu z WKU, to sprawa jest załatwiona a z takimi to jeszcze chyba nikt nie wie co robić,ale fakt jest faktem. Ci moga sie obawiac nawet jeśli wejdzie armia [...]
Byłem tam rok temu i w tym roku też sie wybieram, co jak co ale supli to tam nie kupuj chyba że nie masz co robić z $$$. http://store.maximuscle.com/epages/maximuscle.storefront/ http://monstersupplements.com/store/frontpage-lang-1.html i stronka najlepszego sklepu, nie koniecznie z suplami [...]
więcej nie znaczy lepiej, już lepiej zrób split 2x w tygodniu jak chcesz tyle serii tygodniowo robić. Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-15 10:18:01
[...] Jak ktoś wali sobie krótkie cykle składające się z niewielkich dawek 2 czy 3 środków to z utrzymaniem sylwetki problemów nie będzie jeśłi wie co trzeba robić zeby utrzymac. Jeśli natomiast ktoś wali grube dawki testo, do tego jakaś gruba dawka nandrolonów + jakieś wino czy meta, do tego insa czy gh to po wejściu na off juz moze być krucho...
[...] Ci to potrzebne, strata kasy (mam na mysli towar) Trening - 3x w tygodniu. FBW, ćwiczenia wielostawowe. Regularny, przemyślany trening + regeneracja ->przyrosty siłowe, jak dodasz do tego odpowiednie żywienie, to w zależności od tego żywienia możesz rosnąć, chudnąć, lub pozostawać przy takiej samej wadze - decyduje bilans kaloryczny. Co do [...]
[...] robic teraz zeby w przyszlosci moze zarabiac uprawiajac sport o ktorym wczesniej pisalem (a na ktorym niestety na razie sie nie znam). Rower to ja sobie kupie o wartosci do 5 000zl na poczatek. jak juz bede cos wiedzial o tym sporcie to sprobuje sie czegos wiecej o rowerach dowiedziec ...wtedy jakis sobie kupie KuR']['!$ no bo jak inaczej ?:)
no ale zdajesz sobie jednocześnie sprawę, że tu nie siedzą sami dyplomowani lekarze, którzy przez internet doradzą co masz robić. jak będzie kazał faszerować się jakimś gównem, to nie pozostaje nic innego, jak to właśnie uczynić.
przy takiej niedowadze organizm będzie miał co robić z tą dodatkową energią i nie sądzę żeby z 8 kg było tylko 2 kg mięcha. Jak wy sobie wyobrażacie nakłonienie organizmu do zbudowania tych 2 kg suchych mięśni. Sądzicie że organizm będzie na tyle głupi żeby dodać kolejne kg które podnoszą wydatek energetyczny organizmu. Jeżeli dołoży kilka kg masy [...]
sprawa co robić, żeby nie zanotować spadków bo ostatnio jak wróciłem mialem taką robotę że dzień później jak chcialem ćwiczyć to sztangę którą się rozgrzewam wzięłem tylko 7 razy.-przez tydzien spadków raczje nie bedzie, a to ze wziąles siedem razy ciezar z rozgrzewki zapewne bylo spowodowane zmęczeniem , rozciaganie dobry pomysł...diete trzymaj [...]
Czemu mam jesc duzo grejfrutow?? No wycisku nieprobowalem od 2 tyg na sile ostatni raz 140 2x. bo niemam gdzie. Nad klatka pracuje wczoraj ostro katowana ;) A jak myslicie co zrobic aby poleprzyc mase klatki?? robic ja 2x w tyg??
z pleców wywal to przenoszenie sztangielki i zadbaj o prostowniki bo nie przepracowują się na tym Twoim treningu... Jak już robisz podciąganie nachwytem i chcesz jeszcze inny ruch ściągny robić(na maszynie) to chociaz chwyt zmień,na neutralny lub podchwyt. a co do barków,jeśli będziesz robił rozsądnymi ciężarami i przy zachowaniu techniki nic Ci [...]
Nie gadaj, że przeczytałeś dokładnie jak nie wiesz najważniejszej rzeczy... Za wygląd mięśni brzucha odpowiada głównie dieta i poziom bf-u. Podstawową masę mięśniową najlepiej robić ciężkimi ćwiczeniami wielostawnymi. Jak się już coś ma, to można dodać inne ćwiczenia, bezpośrednio ukierunkowane na brzuch. Masz 13 lat, weź zajmij się jakimś sportem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żeby robić całe ciało trzeba mieć sprzęt, ja na razie mogę kupić jedynie sztang i hantle + obciążenie no i ew. jakąś odżyweczke czy coś, na przestrzeni miesiąca postaram się odłożyć na resztę sprzętu. Co do karnetu na siłownie to odpada, nie będę 10km jeździł na siłownie, gdyż: nie mam czym, nie mam tyle wolnego czasu, szkoda kasy lepiej [...]
Nie wiem po co robisz pompki na kostkach, jedynie sobie ręce mozesz zniszczyć, to głupi wymysł dawnego karate, one w niczym Ci nie pomogą, jak juz chcesz robić w takicm uchwycie to sobie kup podpórki do pompek. jeśli chodzi o kondycje mozesz pomyśleć o plecach ale nie typowe cwiczenia tylko mobnilizacje jakieś itp np [...]
Jak wspomniałem, jakbyś chciał robić takie pompki w takim ustawieniu rąk to daj podpórki/rączki do pompek Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-18 18:58:06
Ale czy oprócz wyciskania na ławeczce i rozpiętek jakie moge robic cwiczenia na rzezbe klatki? I jak mam cwiczyc szybko, duzo powtórzen maly ciezar czy wolno, duzo powtórzen i maly ciezar okolo 60-65kg?
